1、胡蘿卜   　　胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在我們人體內可以轉化成為維生素A，維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，避免夜盲癥的發生。 　　 　　2、藍莓 　　 　　藍莓所含的花青素同樣是眼睛強大的保護劑，能夠和葉黃素協同抗氧化，清除自由基，還能夠促進眼部微循環，保證眼部獲得充足的營養。因此，如果能將葉黃素與藍莓搭配補充，護眼效果將變得更好。 ...

　　1、核桃 　　 　　因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品。每日2~3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。   　　2、魚 　　 　　魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質...

　　第一，發生低血糖的風險高，但感知低血糖的能力差； 　　 　　第二，認知功能差，自我管理能力差； 　　 　　第三，營養不良風險高，更易伴有衰弱(如肌少癥等)； 　　 　　第四，并發癥(心血管和腎臟疾病等)和伴發癥多(高血壓、高血脂等)； 　　 　　第五，普遍存在多重用藥，影響降糖療效，增加低血糖風險； 　　 　　第六，老年患者餐后血糖升高多見。 　　 　　建議： 　　 　　(1)老年糖尿病...

　　老年人追求健康，不僅需要注重合理膳食以保障營養攝入，還要做到心理平衡、恬淡自然，更需要通過科學運動以維持身體機能。那么，老年人可以做哪些運動？運動時需要注意什么，有哪些禁忌？ 　　適宜老年人的鍛煉方式 　　 　　1、太極拳 　　 　　太極拳運動，其根在腳，發于腿，主宰于腰而形于手指。這種全身性的肢體運動，以腰椎為樞，帶動全身肌肉骨骼運動，從而使神經、心血管以及相關臟腑系統處于興奮與抑制、舒張與收縮的協...

　　很多老年人上了年紀后最先出現問題的就是腿部的膝蓋，而且很多人年輕的時候不注意，患上了風濕病，上了年紀后，膝蓋更是疼痛的厲害，所以現在也有越來越多的老年人開始鍛煉膝蓋。但是只有用對方法，才能取到事半功倍的效果。     　　人老先老腿，防老先護膝。 　　 　　經常有些老年人抱怨：我每天都進行壓腿、搖晃膝關節、揉膝蓋骨等鍛煉，還經常去爬山，可這膝關節怎么會越來越痛呢？其實，練習騎馬蹲襠式、彎腿站...

　　很多老人都說，年紀大了睡眠越來越不好了，甚至失眠睡不著。睡眠是人恢復精力的一種重要途徑，睡眠不好容易影響健康，那么老年人睡眠不好應該怎么解決？有什么方法改善嗎？   　　想要有良好的睡眠，首先要養成并遵循有規律的睡眠時間表，每天同一時間上床，同一時間起床，周末亦如此。有些人通過一些很小的聲音或者很弱的光線就可以驚醒，要營造良好的睡眠環境。 　　 　　臥室可以選擇遠離鬧區的房間，最好選擇遮光效果好的窗...