• <acronym id="dlmhz"><label id="dlmhz"><menu id="dlmhz"></menu></label></acronym>
      <big id="dlmhz"><strike id="dlmhz"><ol id="dlmhz"></ol></strike></big>
      1. <table id="dlmhz"></table>
      2. 老年人吃什么好
        來源:行業動態 發布時間:2022-10-25
          老年人因為年齡的原因新陳代謝緩慢,飲食方面要注意各種營養元素的補充,保持營養攝入均衡,比如適當提高蛋白質類食物的占比,低脂肪高蛋白質的食物就是優選,像雞肉、魚肉、蝦、蛋類、瘦肉、豆類、牛奶等。另外,老人還應注意鈣質的攝入,飲食中含鈣較豐富的就是各種奶制品、豆制品、動物肉類、綠色蔬菜等。
         
         
          老年人身體衰老,對于食物營養的吸利用更低,建議在飲食方面多補充蛋白質、各類維生素,比如維生素A、維生素C、維生素B、維生素D等。另外,老年人的鈣質流失較嚴重,日常要尤其注意鈣質的補充。
          
          富含蛋白質的食物:如牛奶、羊奶、馬奶等奶制品;動物的瘦肉部分也富含蛋白質,比如牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、魚肉等。
          
          富含維生素的食物:谷類的食物比如大米、小米、燕麥等,富含人體所需的維生素;蔬菜類如菠菜、冬瓜、黃瓜、韭菜、芹菜、苦瓜等富含了各類維生素;水果類的食物,比如橘子、柚子、桃、蘋果、梨等。
          
          富含鈣的食物:奶制品中的鈣質含量不錯,比如牛奶、奶粉、酸奶等,不但含鈣豐富,而且富含優質蛋白質。豆制品類食物中鈣含量也不錯,同樣富含蛋白質。綠葉類食物這是很多人生活中補鈣容易忽略的一類食物,也是補鈣的佳品。
         
          以上內容由南昌博鰲一齡服務中心-江西南昌博鰲一齡服務中心提供。
        国产精品高清一区二区不卡片_久久97久久97精品免视看_高清一区二区三区精品
      3. <acronym id="dlmhz"><label id="dlmhz"><menu id="dlmhz"></menu></label></acronym>
          <big id="dlmhz"><strike id="dlmhz"><ol id="dlmhz"></ol></strike></big>
          1. <table id="dlmhz"></table>